健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2013年11月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1712.6 kcal 目安　1259 ～ 1889 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.5 g 目安　157 ～ 331 g タンパク質 約15.8 gが過剰 摂取　110.3 g 目安　50 ～ 94.5 g ナトリウム 適切です 摂取　876.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　28 ～ 52.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3462 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約57.7 mgが不足 摂取　542.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　668.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　195.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　38.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　742.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　577.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量