健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月7日）

エネルギー 約285 kcalが不足 摂取　948.7 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約52.5 gが不足 摂取　101.5 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1455 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　68.4 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2656.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約91.8 μgが不足 摂取　358.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　252.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量