健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

tr2さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2013年1月30日のレポート

食事レポート

1月に戻る

栄養バランス(2013年1月30日)

約193 kcalが不足
摂取 1309.9 kcal
目安 1503 ~ 2630 kcal
約82.3 gが不足
摂取 105.7 g
目安 188 ~ 460 g
適切です
摂取 58.8 g
目安 40 ~ 132 g
適切です
摂取 706.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約7.4 gが不足
摂取 26 g
目安 33.4 ~ 73.1 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(1月30日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
8時 きのこのクリームシチュー 0.5 人前 165.4 kcal
8時 弁当 (海老膳屋) 1 人前 400 kcal
20時 ご飯 0.5 人前 117.6 kcal
20時 0.5 人前 225.7 kcal
20時 プロテイン (SAVAS) 2 人前 166 kcal


1月に戻る
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴雲多し  komokomo
20250616  rm-112
1年半  mommomo
良い天気♪…→  みたお
6月16日(月)雨...  凡 ハヤト
父の日  おじまる子
やっと売れた  打ち水
おりょ  taka0723
26℃曇り  muusan
20250615  rm-112
国宝  ましゃもも
23℃雨  muusan
家でゆっくり  常夏の国
自治会行事  Sei
休日 ゴルフ練習 ...  きょろきょろ60D
蒸した  pushuca
鶯の会話…↓  みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ