健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月14日）

エネルギー 約476 kcalが過剰 摂取　2747.7 kcal 目安　1298 ～ 2272 kcal 炭水化物 適切です 摂取　315.3 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　75.4 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約104 mgが過剰 摂取　4041.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　80.6 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約797 mgが不足 摂取　1202.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　330 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　132.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.6 mgが不足 摂取　35.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32 μgが不足 摂取　43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　79.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量