健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月21日）

エネルギー 約1371 kcalが過剰 摂取　3654.9 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 適切です 摂取　308.6 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約52.7 gが過剰 摂取　166.7 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約10014 mgが過剰 摂取　13951 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約174 gが過剰 摂取　237 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3916.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1515.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1143.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　499.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　518 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　748.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約26.5 gが過剰 摂取　34.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量