健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月8日）

エネルギー 約1860 kcalが過剰 摂取　4128.1 kcal 目安　1296 ～ 2268 kcal 炭水化物 約135 gが過剰 摂取　531.8 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約69.3 gが過剰 摂取　182.3 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約6705 mgが過剰 摂取　10641.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.9 gが過剰 摂取　101.9 g 目安　28.8 ～ 63 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5348.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1038.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1193.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　233.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　508.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　656.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約18.8 gが過剰 摂取　26.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量