健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月21日）

エネルギー 約1907 kcalが過剰 摂取　4183.8 kcal 目安　1301 ～ 2277 kcal 炭水化物 約39.1 gが過剰 摂取　437.1 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約40.7 gが過剰 摂取　154.7 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約2099 mgが過剰 摂取　6035.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約80.4 gが過剰 摂取　143.7 g 目安　28.9 ～ 63.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3893.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約14.8 mgが不足 摂取　585.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　844.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約9.4 μgが過剰 摂取　59.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.1 μgが不足 摂取　21.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　691.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量