健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月3日）

エネルギー 約1735 kcalが過剰 摂取　3960.9 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 適切です 摂取　324.4 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約52 gが過剰 摂取　163 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約9501 mgが過剰 摂取　13438.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約113 gが過剰 摂取　174.5 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5205.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　659.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　978.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　202.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　628.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　591.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約15.1 mgが過剰 摂取　765.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約25.7 gが過剰 摂取　33.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量