健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2010年3月19日）

エネルギー 約241 kcalが過剰 摂取　2138.6 kcal 目安　1265 ～ 1898 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.2 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　55 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 約930 mgが過剰 摂取　4078.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　58.1 g 目安　28.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2321.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　508.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.3 mgが不足 摂取　58.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　267.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　352 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量