健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月26日）

エネルギー 約1.7 kcalが不足 摂取　1330.3 kcal 目安　1332 ～ 2331 kcal 炭水化物 約0.4 gが不足 摂取　166.6 g 目安　167 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　62.6 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1734.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　29.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1629.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　318.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　262.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　252.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量