健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月31日）

エネルギー 約294 kcalが不足 摂取　1124 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約57.6 gが不足 摂取　119.4 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約14.7 gが不足 摂取　35.3 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1631.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.7 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1983 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　393.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約86.8 μgが不足 摂取　363.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　252.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量