健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月10日）

エネルギー 約923 kcalが不足 摂取　282.3 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　45.3 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約36.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 適切です 摂取　683.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21 gが不足 摂取　5.8 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約996 mgが不足 摂取　604 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　86.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　13.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.9 mgが不足 摂取　30.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　364.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.6 μgが不足 摂取　119.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量