健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2200.9 kcal 目安　1689 ～ 2534 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　95 g 目安　211 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　66.9 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3033 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.2 gが過剰 摂取　100.6 g 目安　37.5 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約507 mgが不足 摂取　1492.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　456.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　243.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.6 mgが不足 摂取　48.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1.2 mgが過剰 摂取　751.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量