健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月11日）

エネルギー 約662 kcalが不足 摂取　983.6 kcal 目安　1646 ～ 2881 kcal 炭水化物 約97.4 gが不足 摂取　108.6 g 目安　206 ～ 504 g タンパク質 約0.8 gが不足 摂取　39.2 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　1594.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.8 g 目安　36.6 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 約609 mgが不足 摂取　1391.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　209.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.8 mgが不足 摂取　48.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.6 μgが不足 摂取　67.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.1 μgが不足 摂取　179.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量