健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月17日）

エネルギー 約219 kcalが不足 摂取　1380.4 kcal 目安　1599 ～ 2798 kcal 炭水化物 約70 gが不足 摂取　130 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　92 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2371.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.5 g 目安　35.5 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約774 mgが不足 摂取　1226.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約463 μgが不足 摂取　87.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.2 mgが不足 摂取　67.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量