健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1663.6 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 約73.9 gが不足 摂取　115.1 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　48.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約483 mgが過剰 摂取　4419.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.1 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約278 mgが不足 摂取　1722.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　405.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　215.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.2 mgが不足 摂取　27.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量