健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月23日）

エネルギー 約976 kcalが過剰 摂取　3455.6 kcal 目安　1240 ～ 2480 kcal 炭水化物 約299 gが過剰 摂取　733.2 g 目安　155 ～ 434 g タンパク質 約8.4 gが過剰 摂取　132.4 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1343 mgが過剰 摂取　5280.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　26.4 g 目安　27.6 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約500 mgが不足 摂取　1500.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　8.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.2 μgが不足 摂取　16.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量