健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月7日）

エネルギー 約110 kcalが過剰 摂取　1941.5 kcal 目安　1047 ～ 1832 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.7 g 目安　131 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　55.3 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 約3863 mgが過剰 摂取　7012.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　52.2 g 目安　23.3 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1992 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　991.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約131 μgが不足 摂取　319.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.5 mgが不足 摂取　60.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.9 μgが不足 摂取　174.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量