健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月27日）

エネルギー 約900 kcalが過剰 摂取　3511.1 kcal 目安　1492 ～ 2611 kcal 炭水化物 約75.2 gが過剰 摂取　532.2 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　57.3 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約5929 mgが過剰 摂取　9866.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.3 g 目安　33.2 ～ 72.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1219 mgが不足 摂取　781.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約490 mgが不足 摂取　110.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.5 gが過剰 摂取　18.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量