健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2086.5 kcal 目安　1911 ～ 3344 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.6 g 目安　239 ～ 585 g タンパク質 適切です 摂取　75.6 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 適切です 摂取　3281.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　86.2 g 目安　42.5 ～ 92.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2075.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約107 mgが不足 摂取　492.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　346.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.7 mgが不足 摂取　23.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　383 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　383.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量