健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1364.4 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.7 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2500.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.9 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2306.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　378.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.7 mgが不足 摂取　81.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.8 μgが不足 摂取　24.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.9 μgが不足 摂取　199.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量