健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年4月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1519 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 約9.2 gが不足 摂取　139.8 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約8.9 gが不足 摂取　41.1 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1098.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約607 mgが不足 摂取　992.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1 μgが不足 摂取　449 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15 μgが不足 摂取　50 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量