健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2014年6月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1236.4 kcal 目安　1191 ～ 2382 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.3 g 目安　149 ～ 417 g タンパク質 約16.7 gが不足 摂取　33.3 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　781 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　21.5 g 目安　26.5 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1083 mgが不足 摂取　516.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約551 mgが不足 摂取　49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量