健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1809.5 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 約24 gが不足 摂取　151 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　61 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約167 mgが過剰 摂取　4104 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　29.2 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約193 mgが不足 摂取　1807 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　367.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　208.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　245 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　421.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　528 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量