健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月2日）

エネルギー 約317 kcalが不足 摂取　857.3 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 約71.1 gが不足 摂取　75.9 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.2 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2251.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが不足 摂取　24.6 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約141 mgが不足 摂取　1459 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約121 mgが不足 摂取　478.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　218.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.5 μgが不足 摂取　26.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.1 μgが不足 摂取　162.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量