健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月29日）

エネルギー 約741 kcalが過剰 摂取　2977.7 kcal 目安　1278 ～ 2237 kcal 炭水化物 適切です 摂取　348.1 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 約20.1 gが過剰 摂取　132.1 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約2346 mgが過剰 摂取　5495.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.3 gが過剰 摂取　87.4 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3926.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　934 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6428 μgが過剰 摂取　9427.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが過剰 摂取　1171.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　478.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量