健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月2日）

エネルギー 約766 kcalが過剰 摂取　2970.5 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 約239 gが過剰 摂取　624.5 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 約32.7 gが過剰 摂取　142.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約4618 mgが過剰 摂取　7766.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約123 gが過剰 摂取　184.7 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7121.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　864.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1327.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　779.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　470.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　829.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約41.1 mgが過剰 摂取　691.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量