健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月8日）

エネルギー 約805 kcalが過剰 摂取　3009.6 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 適切です 摂取　341.4 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　99.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約2100 mgが過剰 摂取　5249.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.6 gが過剰 摂取　94.9 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4362.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　480.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3160 μgが過剰 摂取　6160 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　353.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.3 μgが過剰 摂取　1011.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　462.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量