健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月31日）

エネルギー 約170 kcalが過剰 摂取　2375.3 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361.1 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　98.4 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約5696 mgが過剰 摂取　8844.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.8 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8083.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1350 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4245 μgが過剰 摂取　7244.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　548.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　629.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約586 μgが過剰 摂取　1585.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　45.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.6 gが過剰 摂取　21.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量