健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月2日）

エネルギー 約1359 kcalが過剰 摂取　3559.3 kcal 目安　1257 ～ 2200 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.1 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約19.1 gが過剰 摂取　129.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1312 mgが過剰 摂取　4460.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約73.6 gが過剰 摂取　134.7 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6909.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　730.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　462.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　191.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　396 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　769.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量