健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1372.5 kcal 目安　1269 ～ 2538 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.2 g 目安　159 ～ 444 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　43.1 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 約1229 mgが過剰 摂取　4378.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.5 g 目安　28.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1988 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　222.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　219.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量