健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月19日）

エネルギー 約361 kcalが不足 摂取　899.2 kcal 目安　1260 ～ 2520 kcal 炭水化物 約11.5 gが不足 摂取　146.5 g 目安　158 ～ 441 g タンパク質 約24.6 gが不足 摂取　25.4 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1108.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.8 g 目安　28 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1214 mgが不足 摂取　385.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　55.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　118.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.8 mgが不足 摂取　21.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.4 μgが不足 摂取　30.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量