健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1214.1 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.6 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　41.7 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2070.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.5 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約302 mgが不足 摂取　1297.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　394.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　300.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.3 mgが不足 摂取　34.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.2 μgが不足 摂取　163.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量