健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1876.5 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.7 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　66 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 約759 mgが過剰 摂取　3907.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.5 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約265 mgが不足 摂取　1335.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　409 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　229.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.2 mgが不足 摂取　44.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.7 μgが不足 摂取　42.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　525.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量