健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月11日）

エネルギー 約279 kcalが不足 摂取　838 kcal 目安　1117 ～ 1955 kcal 炭水化物 適切です 摂取　141.6 g 目安　140 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　53.9 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 約219 mgが過剰 摂取　3367.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　12.7 g 目安　24.8 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3813.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1313.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　969.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　457.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　751.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.9 μgが過剰 摂取　1001.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量