健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月24日）

エネルギー 約294 kcalが不足 摂取　816 kcal 目安　1110 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　140 g 目安　139 ～ 340 g タンパク質 約0.7 gが不足 摂取　49.3 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約1405 mgが過剰 摂取　4554.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.1 gが不足 摂取　9.6 g 目安　24.7 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3625.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　872.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11178 μgが過剰 摂取　14178.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　48.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　507.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約973 μgが過剰 摂取　1972.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量