健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2008年2月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1788.3 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.1 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　65.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1531 mgが過剰 摂取　4680 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　62.9 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1952.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　310.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　114.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　572.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　442.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　274.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量