健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1659.5 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.6 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　56.3 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約2397 mgが過剰 摂取　5545.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.7 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2436.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約19.6 mgが不足 摂取　580.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　333.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　685.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　430.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量