健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1948.2 kcal 目安　1191 ～ 2084 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.8 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 適切です 摂取　90.4 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約545 mgが過剰 摂取　3694.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.4 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2220.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　356.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　480.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約42.2 mgが過剰 摂取　692.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量