健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月2日）

エネルギー 約47.5 kcalが不足 摂取　1343.5 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.6 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約846 mgが過剰 摂取　4783 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.7 gが不足 摂取　11.2 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2753 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　282.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　175.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量