健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1825.3 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.9 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　54.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約1783 mgが過剰 摂取　4931.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.1 gが過剰 摂取　80.4 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2097.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約149 mgが不足 摂取　451.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　459.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量