健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1196.6 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.1 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　38.5 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2514.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　20.1 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1929.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1286.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　28.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　581.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.6 mgが不足 摂取　72.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量