健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月2日）

エネルギー 約471 kcalが不足 摂取　829.2 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約61.7 gが不足 摂取　101.3 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約33.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1438.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17 gが不足 摂取　11.9 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1315 mgが不足 摂取　284.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　217.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約384 μgが不足 摂取　66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約194 μgが不足 摂取　6.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量