健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月29日）

エネルギー 約560 kcalが過剰 摂取　2653.5 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.9 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　57.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3101.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.5 gが過剰 摂取　80.7 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1427 mgが不足 摂取　573.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約581 mgが不足 摂取　19.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約542 μgが不足 摂取　7.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.2 μgが不足 摂取　9.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約196 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量