健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月5日）

エネルギー 約421 kcalが過剰 摂取　2525.7 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.5 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1380 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.3 gが過剰 摂取　98.8 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約909 mgが不足 摂取　1091.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約364 mgが不足 摂取　236.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　373.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.9 mgが不足 摂取　30.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量