健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月14日）

エネルギー 約625 kcalが過剰 摂取　2719 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約19.3 gが不足 摂取　155.7 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　72.5 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約700 mgが過剰 摂取　4637.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.9 gが過剰 摂取　116.1 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約635 mgが不足 摂取　1364.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1601 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　250.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.1 mgが不足 摂取　24.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.3 μgが不足 摂取　63.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.3 μgが不足 摂取　116.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　492.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量