健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年4月12日）

エネルギー 約1995 kcalが過剰 摂取　4089.1 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.1 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 約34.8 gが過剰 摂取　139.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約5316 mgが過剰 摂取　9252.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約127 gが過剰 摂取　185.3 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3936.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　686.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約81.5 μgが不足 摂取　468.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　580.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約51.6 mgが過剰 摂取　801.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量