健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2020年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(水)   クリアテイスト ラテ
はちみつ
バナナ
生ハム
ツナと玉ねぎのマリネ
ワイン(赤)
ザ・プレミアム・モルツ ...
レモンチューハイ
カマンベールチーズ
ゴーダチーズ
1889.6 kcal
4月2日(木)   バナナ

ドライフルーツ

  1282.1 kcal
4月3日(金)   玉子
グレープフルーツゼリー
ミネストローネ
ワイン(赤)
サントリーチューハイ ド...
ハイネケン [カン] 3...
カマンベールチーズ
ゴーダチーズ
2777 kcal
4月4日(土)   焼き餃子
カマンベールチーズ
生ハム
ワイン(赤)
本搾りチューハイ グレー...
サントリーチューハイ ド...
2365.5 kcal
4月5日(日)   ぶどうゼリー
ゴーダチーズ
北海道100 カマンベー...
ワイン(赤)
清酒(純米)
パエリア [箱] 210...
ねばねばサラダ
お好み焼き
八宝菜
  2388.2 kcal
4月6日(月)    バナナ
  813.4 kcal
4月7日(火)    バナナ
マカロニサラダ
チキン南蛮
ローストビーフ
生ハム
ワイン(赤)
サントリーチューハイ ド...
ハイネケン [カン] 3...
カマンベールチーズ
2468.4 kcal
4月8日(水)   塩ラーメン
チチヤス ヨーグルト 8...
焼きそば
目玉焼き
ほうれん草ソテー
スコーン 和風バーベキュ...
サントリーチューハイ ド...
本搾りチューハイ グレー...
北海道100 カマンベー...
ワイン(赤)
とれたてホップ2008 ...
3333.1 kcal
4月9日(木)   もつ煮込み
もつ煮込み
ワイン(赤)
1867 kcal
4月10日(金)       391 kcal
4月11日(土)   ゼリー
プリン
イカとしめじのマリネ
たまごサラダ
ビーフジャーキー
ワイン(赤)
生姜焼き
焼肉
唐揚げ
Q.B.B ベビーチーズ...
ワイン(赤)
  2771.5 kcal
4月12日(日)   ほうれん草の胡麻和え
つくね
チンジャオロース
淡麗 グリーンラベル
焼きめし
納豆
たまご
プロセスチーズ
生姜焼き
焼肉
サントリーチューハイ ド...
4089.1 kcal
4月13日(月)     コーンフレーク
焼き鳥
唐揚げ
ゴーダチーズ
ワイン(赤)
1909.3 kcal
4月14日(火)   プロセスチーズ
ツナと玉ねぎのマリネ
ブロッコリーのミモザサラ...
グミ
かに玉
清酒(純米)
ワイン(赤)
プロセスチーズ
2316.9 kcal
4月15日(水)   ひじき豆
水餃子
マカロニサラダ
春菊の辛子和え
ハイネケン [カン] 3...
ワイン(赤)
2592 kcal
4月16日(木)   唐揚げ
明石焼き
マカロニサラダ
ハイネケン [カン] 3...
サントリーチューハイ ド...
ワイン(赤)
清酒(純米)
2722.9 kcal
4月17日(金)   ゼリー

ぶどうゼリー
ようかん
マカロニサラダ
ワイン(赤)
焙煎香味 秋生 [カン]...
本搾りチューハイ グレー...
プロセスチーズ
カマンベールチーズ
2846.3 kcal
4月18日(土)   カップ焼きそば
納豆
唐揚げ
プロセスチーズ
カマンベールチーズ
ワイン(赤)
本搾りチューハイ グレー...
レモンチューハイ
バイエルン
2631.8 kcal
4月19日(日)   納豆
たまご
唐揚げ
サラダせんべい
生姜焼き
牛すじ
もつ煮込み
サントリーチューハイ ド...
プロセスチーズ
焼きそば
手づくりキット タイカレ...
赤ワイン
3370.1 kcal
4月20日(月)   ライス
プロセスチーズ
カンパン
  1038.5 kcal
4月21日(火)   きのこのマリネ
クリームパスタ
焼肉
チェダーチーズ
サントリーチューハイ ド...
2575.1 kcal
4月22日(水)   サンキスト ゼリー オレ...
中華麺
小籠包
サンキスト ゼリー オレ...
チェダーチーズ
  1421.5 kcal
4月23日(木)   メンチカツ
筑前煮
てんぷら
ハイネケン [カン] 3...
焼肉(合鴨肉)
ワイン(赤)
キリン一番搾り<生>ビー...
清酒(純米)
昆布つくだ煮
2809.6 kcal
4月24日(金)   納豆
たまご
ほろよい
ワイン(赤)
スコーン
塩焼きそば
小籠包
2492.2 kcal
4月25日(土)   わかめスープ
サンキスト ゼリー オレ...
豚骨しょうゆラーメン
たまご焼き
ハムカツ
しょうゆラーメン
野菜天ぷら
2835.9 kcal
4月26日(日)   小籠包
チキン南蛮
蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...
チキン南蛮
冷やし中華
ぶどうゼリー
温泉たまご
生姜焼き
たまごサラダ
ほうれん草ソテー
2694.3 kcal
4月27日(月)      バナナ
ほっけの開き
焼肉(合鴨肉)
レンコンの天ぷら(塩)
豚の角煮
ノンアルコールビール
2011.6 kcal
4月28日(火)   ねばねばサラダ
八宝菜
ローストビーフ
わかめスープ
グレープフルーツ
パイナップルジュース(2...
バレンシアオレンジ
チョコレート
たけのこの煮しめ
マカロニサラダ
ひじき豆煮
Q.B.B ベビーチーズ...
カマンベールチーズ
1935.3 kcal
4月29日(水)     ミックスゼリー
ぶどうゼリー
オレンジゼリー
チョコレート
納豆
たまご
1926.2 kcal
4月30日(木)   カツカレー 並
ポテトチップス うすしお...
焼き鮭
ハイネケン [カン] 3...
レモンチューハイ
2150.2 kcal


4月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2290.52 kcal
摂取目安(平均) 1403 ~ 2105 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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