健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年4月）

エネルギー 約186 kcalが過剰 摂取　2290.52 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.62 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　77.9 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約415 mgが過剰 摂取　4351.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.8 gが過剰 摂取　78.28 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約450 mgが不足 摂取　1550.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　302.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.2 mgが不足 摂取　44.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39 μgが不足 摂取　161.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　8.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.22 gが過剰 摂取　8.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		カロリーメイト クリアテイスト　ラテ はちみつ	そば バナナ	叉焼 生ハム ツナと玉ねぎのマリネ ワイン（赤） ザ・プレミアム・モルツ ... レモンチューハイ カマンベールチーズ ゴーダチーズ	1889.6	kcal
4月2日(木)		朝定食 ソーセージエッグ...	関西風うどん バナナ 飴 ドライフルーツ 飴		1282.1	kcal
4月3日(金)		タンメン 玉子 グレープフルーツゼリー	肉うどん	クリームパスタ ミネストローネ ワイン（赤） サントリーチューハイ ド... ハイネケン [カン] 3... カマンベールチーズ ゴーダチーズ	2777	kcal
4月4日(土)		焼きうどん	中華そば 焼き餃子	シュウマイ カマンベールチーズ 生ハム ワイン（赤） 本搾りチューハイ グレー... サントリーチューハイ ド...	2365.5	kcal
4月5日(日)		緑のたぬき ぶどうゼリー	トマト　パスタ ゴーダチーズ 北海道100 カマンベー... ワイン（赤） 清酒（純米） パエリア [箱] 210... ねばねばサラダ お好み焼き 八宝菜		2388.2	kcal
4月6日(月)		たぬきそば	肉うどん 　バナナ		813.4	kcal
4月7日(火)		ランチパック　グラタンコ...	ラーメン 　バナナ	チンジャオロース マカロニサラダ チキン南蛮 ローストビーフ 生ハム ワイン（赤） サントリーチューハイ ド... ハイネケン [カン] 3... カマンベールチーズ	2468.4	kcal
4月8日(水)		カレー 塩ラーメン	名店仕込み　山頭火 チチヤス　ヨーグルト　8...	チキン南蛮 焼きそば 目玉焼き ほうれん草ソテー スコーン 和風バーベキュ... サントリーチューハイ ド... 本搾りチューハイ グレー... 北海道100 カマンベー... ワイン（赤） とれたてホップ2008 ...	3333.1	kcal
4月9日(木)		麺職人 鶏ガラ醤油	焼き鳥　ねぎま もつ煮込み	パスタ もつ煮込み ワイン（赤）	1867	kcal
4月10日(金)		アイスクリーム ビスケッ...			391	kcal
4月11日(土)		焼きそば ゼリー プリン	ソース焼きそば イカとしめじのマリネ たまごサラダ ビーフジャーキー ワイン（赤） 生姜焼き 焼肉 唐揚げ Q.B.B　ベビーチーズ... ワイン（赤）		2771.5	kcal
4月12日(日)		ハヤシライス	焼きそば ほうれん草の胡麻和え つくね チンジャオロース 淡麗　グリーンラベル 焼きめし 納豆 たまご	ワイン（赤） プロセスチーズ 生姜焼き 焼肉 サントリーチューハイ ド...	4089.1	kcal
4月13日(月)			チャーハン コーンフレーク	ワイン（赤） 焼き鳥 唐揚げ ゴーダチーズ ワイン（赤）	1909.3	kcal
4月14日(火)		チーズリゾット プロセスチーズ	鶏肉カレー ツナと玉ねぎのマリネ ブロッコリーのミモザサラ... グミ	刺身 かに玉 清酒（純米） ワイン（赤） プロセスチーズ	2316.9	kcal
4月15日(水)		やきそばパン	明星　中華そば ひじき豆	チキン南蛮 水餃子 マカロニサラダ 春菊の辛子和え ハイネケン [カン] 3... ワイン（赤）	2592	kcal
4月16日(木)		やきそばパン	喜多方ラーメン　大みなと...	ねばねばサラダ 唐揚げ 明石焼き マカロニサラダ ハイネケン [カン] 3... サントリーチューハイ ド... ワイン（赤） 清酒（純米）	2722.9	kcal
4月17日(金)		カップ焼きそば ゼリー	パスタ　ジェノベーゼ 鯖 ぶどうゼリー ようかん	焼肉 マカロニサラダ ワイン（赤） 焙煎香味 秋生 [カン]... 本搾りチューハイ グレー... プロセスチーズ カマンベールチーズ	2846.3	kcal
4月18日(土)		ビーフカレー 大盛 カップ焼きそば 納豆	たまご 唐揚げ プロセスチーズ カマンベールチーズ ワイン（赤） 本搾りチューハイ グレー... レモンチューハイ バイエルン	スーパーチューハイ 淡麗...	2631.8	kcal
4月19日(日)		チキンラーメン 納豆 たまご	味噌ラーメン 唐揚げ サラダせんべい 生姜焼き 牛すじ もつ煮込み サントリーチューハイ ド...	北海道100 カマンベー... プロセスチーズ 焼きそば 手づくりキット タイカレ... 赤ワイン	3370.1	kcal
4月20日(月)		北海道シチュー クリーム ライス	喜多方ラーメン　大みなと... プロセスチーズ カンパン		1038.5	kcal
4月21日(火)		いちごサンド	ソース焼きそば	清酒（純米） きのこのマリネ クリームパスタ 焼肉 チェダーチーズ サントリーチューハイ ド...	2575.1	kcal
4月22日(水)		塩ラーメン サンキスト ゼリー オレ...	ラーメン 中華麺 小籠包 サンキスト ゼリー オレ... チェダーチーズ		1421.5	kcal
4月23日(木)		ダブルチーズバーガー	アジの南蛮漬け メンチカツ 筑前煮 てんぷら ハイネケン [カン] 3... 焼肉（合鴨肉）	スコーン チーズ味 [袋... ワイン（赤） キリン一番搾り<生>ビー... 清酒（純米） 昆布つくだ煮	2809.6	kcal
4月24日(金)		パスタ	チャーハン 納豆 たまご ほろよい	清酒（純米） ワイン（赤） スコーン 塩焼きそば 小籠包	2492.2	kcal
4月25日(土)		チキンカレーライス わかめスープ サンキスト ゼリー オレ...	中華麺 豚骨しょうゆラーメン たまご焼き ハムカツ	中華麺 しょうゆラーメン 野菜天ぷら	2835.9	kcal
4月26日(日)		五目あんかけ焼きそば 小籠包 チキン南蛮 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...	小籠包 チキン南蛮 冷やし中華 ぶどうゼリー	牛皿 温泉たまご 生姜焼き たまごサラダ ほうれん草ソテー	2694.3	kcal
4月27日(月)			ワンタン麺 　バナナ ほっけの開き 焼肉（合鴨肉）	チキン南蛮 レンコンの天ぷら（塩） 豚の角煮 ノンアルコールビール	2011.6	kcal
4月28日(火)		カンパン	焼肉（合鴨肉） ねばねばサラダ 八宝菜 ローストビーフ わかめスープ グレープフルーツ パイナップルジュース（2... バレンシアオレンジ チョコレート	たまごサラダ たけのこの煮しめ マカロニサラダ ひじき豆煮 Q.B.B　ベビーチーズ... カマンベールチーズ	1935.3	kcal
4月29日(水)			パスタ ミックスゼリー ぶどうゼリー オレンジゼリー チョコレート	チャーハン 納豆 たまご	1926.2	kcal
4月30日(木)		カンパン	豚のスペアリブ カツカレー 並	冷やし中華 ポテトチップス うすしお... 焼き鮭 ハイネケン [カン] 3... レモンチューハイ	2150.2	kcal