健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年4月25日）

エネルギー 約742 kcalが過剰 摂取　2835.9 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約19.4 gが過剰 摂取　385.4 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　90.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約6418 mgが過剰 摂取　10355 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが過剰 摂取　73.6 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約327 mgが不足 摂取　1673 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　328.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約84.8 μgが不足 摂取　465.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.2 mgが不足 摂取　42.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.6 μgが不足 摂取　139.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.4 gが過剰 摂取　18.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量